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“의지력만으론 안 돼요” 미루는 습관, 뇌의 원리로 다스리는 실천 루틴 5가지 미루는 습관, 의지력보다 중요한 ‘뇌의 원리’ : 실생활 실전 방법까지! “해야 할 거 많은데, 왜 난 계속 미룰까?”오늘도 자기 전, 미룬 일로 자책하셨나요?의지력이 부족해서가 아닙니다.사실, 당신의 뇌가 그렇게 작동하고 있는 거예요.이 글에서는 뇌과학적으로 바라본 '미루는 습관'의 원인을 풀어보고,생활 속에서 바로 실천 가능한 5가지 루틴 전략을 소개합니다.작심삼일과 자기혐오를 끊는 첫 걸음, 지금 시작해보세요. - 미루는 습관, 의지력보다 중요한 ‘뇌의 원리’ : 실생활 실전 방법까지! “나 왜 이렇게 자꾸 미루지?”할 일을 알면서도 미루는 자신에게 실망한 적 있으신가요? 의지력이 부족해서 그렇다고 자책하셨다면, 오늘 이 글이 조금은 위로가 될지도 모르겠습니다. 사실 ‘미루는 습관’은 의지력.. 2025. 4. 12.
감정 쓰레기통이 되지 않으려면 : 나를 지키는 경계 설정의 심리학 실천법 😔  착해서 괴로운 당신에게 :  나를 지키는 경계 설정의 심리학과 실천법 - 왜 나만 항상 듣고, 끌려다니는 걸까?“얘기 좀 들어줄래?”“너라서 말하는 거야.”“이해해 줄 사람은 너밖에 없어.”처음엔 진심으로 들어주고, 이해하려 애썼죠.하지만 어느새 상대는 속이 시원해졌고, 나는 감정이 푹 꺼진 쓰레기통처럼 남겨져 있더라고요.‘왜 나만 항상 감정의 하수구가 되는 걸까?’그 이유, ‘착해서’도 ‘공감력이 좋아서’도 아니에요.당신에게 경계가 부족하기 때문입니다.     - 심리학이 말하는 감정 쓰레기통 현상✔️ 왜 우리는 감정의 쓰레기통이 되기 쉬울까? 1. 경계 설정의 부재경계는 ‘나와 타인 사이의 건강한 거리’를 뜻해요.경계가 약한 사람은 타인의 감정과 욕구를 자신의 책임으로 오해합니다. 2. 타인 .. 2025. 4. 11.
“내 탓인가?” 자책하는 뇌의 패턴과 심리학적 해석 - 끊임없이 자신을 탓하는 당신, 왜 그런 걸까? “이건 다 내 탓이야.”“내가 조금만 더 잘했더라면…”“내가 문제인 걸까?”이처럼 끊임없이 자신을 탓하는 사고 패턴, 혹시 익숙하지 않나요? 실패하거나 관계에서 갈등이 생겼을 때, 그 원인을 자신에게 돌리는 자책 습관은 많은 사람들이 겪는 심리적 고통 중 하나입니다.하지만 중요한 건, 이런 사고 패턴이 단순한 성격 문제가 아니라, 뇌의 작동 방식과 인지 구조와도 깊이 연결되어 있다는 점입니다.이번 글에서는 ‘내 탓인가?’라는 반복되는 자책의 심리적 구조와, 이를 유발하는 뇌과학적 메커니즘에 대해 알아볼께요.     🔍 자책이란 무엇인가?* 심리학적으로 본 ‘내 탓’ 사고자책은 **자기비판(self-criticism)**의 한 형태로, 자신에게 과도한 책.. 2025. 4. 10.
2025년 근로장려금, 아동수당 신청 기간과 자격 요건, 예상 지급 금액과 신청 방법 2025년 근로장려금, 아동수당  신청 기간, 자격 요건, 예상 지급 금액에 대해 자세히 알아보겠습니다.   - 근로장려금 신청 기간정기 신청 : 2025년 5월 1일부터 5월 31일까지입니다. 이 기간 내에 신청하지 못한 경우, 6월 말까지 추가 신청이 가능하지만, 이 경우 지급액의 10%가 감액됩니다.​반기 신청 : 근로소득자에 한해 반기 신청이 가능합니다.​반기 소득분 : 2024년 9월 1일부터 9월 15일까지 신청하며, 12월 말에 지급됩니다.​하반기 소득분 : 2025년 3월 1일부터 3월 15일까지 신청하며, 6월 말에 지급됩니다.- 신청 자격근로장려금을 신청하기 위해서는 다음의 소득 요건과 재산 요건을 충족해야 합니다:소득 요건 :  단독 가구 : 연간 총소득이 2,200만 원 미만​  홑.. 2025. 4. 9.
마음이 힘들 때, 스트레스의 뇌 반응과 스트레스 해소법 마음이 힘들 때 뇌는 어떻게 반응할까?  –  심리학과 뇌과학으로 보는 스트레스의 뇌 반응과 해소법마음이 힘들고 지칠 때, 우리의 뇌는 어떤 방식으로 반응할까요?심리학과 뇌과학을 통해 스트레스와 감정의 뇌 반응 메커니즘을 알아볼께요. 우울감, 불안, 감정조절의 비밀까지!     1. 마음이 힘들다는 건 뇌에게 무슨 의미일까? 사람들은 흔히 "마음이 힘들다"고 표현하지만, 실제로 이 감정은 뇌 속 복잡한 반응에서 비롯됩니다. 감정은 단지 기분의 문제가 아니라 신경과학적, 생리적 반응으로 볼 수 있죠.마음이 힘들 때는 스트레스, 불안, 우울 등 다양한 정서가 뒤섞입니다. 이때 뇌는 생존 모드로 전환되어, 평소와 다른 방식으로 작동하기 시작합니다.2. 스트레스가 뇌에 미치는 영향● 편도체(Amygdala)의 .. 2025. 4. 8.
“감정 폭발, 알고 보면 뇌가 문제다” - 감정조절이 어려운 이유 : 심리학과 뇌과학으로 보는 감정 통제의 원리“왜 나는 감정을 조절하지 못할까?”이 질문을 한 번이라도 해본 적 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다.감정 조절은 모든 인간에게 중요한 생존 기술이자, 삶의 질을 좌우하는 핵심 능력입니다.하지만 많은 사람들은 감정이 폭발하고 나서야 후회하며 “왜 그랬을까”를 반복하곤 하죠.그 이유는 단순한 ‘의지 부족’ 때문이 아니라, 우리의 뇌가 그렇게 작동하도록 진화해왔기 때문입니다.  - 감정은 어디서 시작될까? –  뇌의 감정 중추, 편도체 우리 뇌 속에서 감정 반응을 주도하는 핵심 기관은 바로 **‘편도체(Amygdala)’**입니다.편도체는 공포, 분노, 불안, 위협 감지 등 생존에 중요한 감정을 신속하게 처리하는 역할을 합니다.✅ 편도체의.. 2025. 4. 7.

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