#아침루틴 #기상습관 #뇌과학 #습관형성 #아침습관 #하루시작 #작은습관 #루틴만들기 #건강한하루 #행복습관 #5분루틴 #생활꿀1 하루를 여는 5분으로 아침 루틴 만들어 가기! 🟡 아침 루틴 만들기의 힘 – 하루를 여는 5분 습관“하루를 바꾸고 싶다면, 아침을 먼저 바꾸세요.” ✅ 왜 아침 루틴이 중요한가요? 바쁜 하루, 정신없이 시작되는 아침. 하지만 아침을 어떻게 여느냐에 따라 하루의 흐름이 완전히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?뇌과학적으로 아침 시간은 뇌의 전두엽이 가장 맑고 활성화된 상태입니다. 이 시간에 의식적인 루틴을 만들면 집중력, 감정 조절, 동기 부여가 모두 향상되죠. 📌 미국 하버드대 연구에 따르면, 아침 루틴을 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 생산성과 정서 안정감이 각각 30% 이상 높다고 합니다. 🧠 아침 루틴이 뇌에 주는 변화전두엽 자극 : 뇌의 결정을 내리는 부위가 활발해져 명확한 사고 가능하게 됩니다세로토닌 분비 증가 : 행복감 증가 → 불.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
