운동 불면증 해소1 "운동 30분, 두뇌 10년 젊어진다!" 운동과 뇌 : 운동이 두뇌에 미치는 놀라운 효과와 실천법"운동은 몸을 위한 것"이라고만 생각하고 계신가요?최신 뇌과학 연구들은 운동이 두뇌 기능을 근본적으로 변화시키고, 심지어 치매 예방이나 우울증 개선에도 직접적인 효과를 준다고 밝히고 있습니다.오늘은 운동이 뇌에 미치는 놀라운 영향과, 현실에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 루틴까지 자세히 소개합니다. 🧠 운동이 뇌에 미치는 놀라운 효과 5가지 1. 뇌세포 재생 촉진 (신경가소성 향상)운동을 하면 뇌 속에서 BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor) 라는 단백질이 분비됩니다.이 BDNF는 뇌세포의 생존을 돕고, 새로운 신경회로를 만들어 학습 능력과 기억력을 높이는 역할을 합니다.실제 연구 결과:유산소 운동(걷기, 달리기).. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
