#저속노화 #수면과뇌건강 #멜라토닌수면법 #수면회춘루틴 #90분수면법 #뇌노폐물제거 #수면습관개선 #티스토리건강블로그 #숙면유도법 #브레인디톡스1 뇌 회춘 수면법 : 수면과 뇌 회복 🌙 수면과 뇌 회복 : 진짜 회춘은 밤에 이뤄진다 “자는 동안 뇌는 깨어 있다”사람들은 종종 수면을 ‘비활성 상태’로 오해합니다. 하지만 뇌과학적으로 수면은 신경 세포의 복구, 정리, 강화가 이루어지는 가장 중요한 시간입니다.하버드 의대 수면 연구소에 따르면, 수면 중 뇌는 낮 동안의 정보를 정리하고 불필요한 시냅스를 제거하며 새로운 연결을 강화합니다. 이것이 바로 ‘뇌의 정리 정돈 시스템’입니다.이 과정은 **뇌의 회춘(젊어짐)**과 직결됩니다. 따라서 수면의 질과 양은 단순한 휴식 그 이상, 노화 속도 자체를 바꾸는 결정적인 열쇠가 됩니다. ⏰ 수면 부족이 뇌를 늙게 만드는 이유수면이 부족하면 뇌는 β-아밀로이드라는 독성 단백질을 제대로 제거하지 못합니다. 이 물질은 치매의 원인으로 알려.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
