#자기혐오 #우울증 #인지재구성 #마음공부 #심리학 #뇌과학 #자기계발 #멘탈헬스 #긍정습관 #감정관리1 "자기혐오와 우울, 뇌를 다시 설계하는 방법" 내가 싫다는 생각이 들 때, 뇌 속에서는 무슨 일이 일어날까?"나는 왜 이렇게 나 자신이 싫을까?"하루에도 몇 번씩 '내가 싫다'는 생각에 빠지는 순간이 있습니다.사소한 실수, 남과의 비교, 실패한 다짐들 앞에서우리는 너무 쉽게 자신을 깎아내립니다.그런데,단순히 감정적인 문제만이 아닙니다.'내가 싫다'는 생각이 뇌에서 실제로 강력한 변화를 일으키고 있다는 사실을 알고 계셨나요?오늘은자기혐오의 뇌 작용우울한 생각의 악순환그리고 인지 재구성 방법까지, 깊고 따뜻하게 풀어보려 합니다. 1. 자기혐오가 시작될 때 뇌에서 일어나는 변화- 편도체가 과잉반응을 시작한다자기혐오를 느끼는 순간,**편도체(amygdala)**가 빠르게 활성화됩니다.편도체는 공포와 불안을 담당하는 뇌 부위입니다.자기비판적 생각이 강해질.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
