전체 글14 "자기혐오와 우울, 뇌를 다시 설계하는 방법" 내가 싫다는 생각이 들 때, 뇌 속에서는 무슨 일이 일어날까?"나는 왜 이렇게 나 자신이 싫을까?"하루에도 몇 번씩 '내가 싫다'는 생각에 빠지는 순간이 있습니다.사소한 실수, 남과의 비교, 실패한 다짐들 앞에서우리는 너무 쉽게 자신을 깎아내립니다.그런데,단순히 감정적인 문제만이 아닙니다.'내가 싫다'는 생각이 뇌에서 실제로 강력한 변화를 일으키고 있다는 사실을 알고 계셨나요?오늘은자기혐오의 뇌 작용우울한 생각의 악순환그리고 인지 재구성 방법까지, 깊고 따뜻하게 풀어보려 합니다. 1. 자기혐오가 시작될 때 뇌에서 일어나는 변화- 편도체가 과잉반응을 시작한다자기혐오를 느끼는 순간,**편도체(amygdala)**가 빠르게 활성화됩니다.편도체는 공포와 불안을 담당하는 뇌 부위입니다.자기비판적 생각이 강해질.. 2025. 4. 27. "자존감과 뇌 과학 : 당신을 위한 회복 가이드" ◈ 자존감이 낮은 사람의 뇌는 이렇게 다르다자존감, 뇌의 구조까지 바꾼다? "나는 왜 이렇게 자신이 없을까?""다른 사람들은 쉽게 해내는 일도 왜 이렇게 두려울까?"혹시 이런 생각, 한 번쯤 해보셨나요?자존감이 낮은 사람은 단순히 마음가짐만 다른 게 아닙니다.뇌의 구조와 작동 방식 자체가 다르게 움직인다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 자존감이 낮은 사람의 뇌에서 어떤 변화가 일어나는지,그리고 어떻게 하면 건강하게 회복할 수 있는지에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다 ◈ 자존감이 낮은 사람의 뇌 : 3가지 주요 변화1. 편도체(amygdala) 과활성화편도체는 뇌에서 '위험 감지 센서' 역할을 합니다.공포, 불안, 스트레스에 반응하는 부위죠.자존감이 낮은 사람은 편도체가 과도하게 활성화되어 있습니다.일.. 2025. 4. 26. 이전 1 2 3 다음
