전체 글90 "자기혐오와 우울, 뇌를 다시 설계하는 방법" 내가 싫다는 생각이 들 때, 뇌 속에서는 무슨 일이 일어날까?"나는 왜 이렇게 나 자신이 싫을까?"하루에도 몇 번씩 '내가 싫다'는 생각에 빠지는 순간이 있습니다.사소한 실수, 남과의 비교, 실패한 다짐들 앞에서우리는 너무 쉽게 자신을 깎아내립니다.그런데,단순히 감정적인 문제만이 아닙니다.'내가 싫다'는 생각이 뇌에서 실제로 강력한 변화를 일으키고 있다는 사실을 알고 계셨나요?오늘은자기혐오의 뇌 작용우울한 생각의 악순환그리고 인지 재구성 방법까지, 깊고 따뜻하게 풀어보려 합니다. 1. 자기혐오가 시작될 때 뇌에서 일어나는 변화- 편도체가 과잉반응을 시작한다자기혐오를 느끼는 순간,**편도체(amygdala)**가 빠르게 활성화됩니다.편도체는 공포와 불안을 담당하는 뇌 부위입니다.자기비판적 생각이 강해질.. 2025. 4. 27. "자존감과 뇌 과학 : 당신을 위한 회복 가이드" ◈ 자존감이 낮은 사람의 뇌는 이렇게 다르다자존감, 뇌의 구조까지 바꾼다? "나는 왜 이렇게 자신이 없을까?""다른 사람들은 쉽게 해내는 일도 왜 이렇게 두려울까?"혹시 이런 생각, 한 번쯤 해보셨나요?자존감이 낮은 사람은 단순히 마음가짐만 다른 게 아닙니다.뇌의 구조와 작동 방식 자체가 다르게 움직인다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 자존감이 낮은 사람의 뇌에서 어떤 변화가 일어나는지,그리고 어떻게 하면 건강하게 회복할 수 있는지에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다 ◈ 자존감이 낮은 사람의 뇌 : 3가지 주요 변화1. 편도체(amygdala) 과활성화편도체는 뇌에서 '위험 감지 센서' 역할을 합니다.공포, 불안, 스트레스에 반응하는 부위죠.자존감이 낮은 사람은 편도체가 과도하게 활성화되어 있습니다.일.. 2025. 4. 26. 50대 초보도 가능한 돈 버는 법 스마트스토어 시작 가이드 : 50대 초보도 가능한 돈 버는 법스마트스토어는 초기 비용 없이 재택에서 월 30~100만 원 이상을 목표로 할 수 있는 온라인 판매 플랫폼입니다.여기서 중요한 건 상품선정 + 시스템 운영입니다. 1️⃣ 스마트스토어 가입 및 개설 — 30분 완성 1) 네이버 아이디 만들기→ 개인용이 아닌 사업자용 네이버 계정을 새로 만드는 걸 추천합니다. 2) 스토어팜(스마트스토어) 가입네이버 로그인 → 스마트스토어센터 접속판매자 유형 선택: 일반 개인 or 개인 사업자스토어 이름 등록 → 도메인 자동 발급3) 사업자 등록증 준비국세청 홈택스에서 사업자등록 신청 (온라인 가능)판매 품목에 맞는 업종 코드 입력 (예: 통신판매업)4) 통신판매업 신고관할 시청/구청에서 온라인 신고 (5천.. 2025. 4. 23. “50대가 도전하는 부업 ! 소소하게 시작해서 탄탄한 노후 준비” 50대 사이드잡 & 소소 창업 추천 ! 노후 걱정 없는 부수입 시작하기50~60대가 되면 직장을 퇴직하거나, 수입의 변화를 맞이하는 시기가 찾아옵니다.하지만 은퇴는 경제 활동의 끝이 아니라 인생 2막의 시작입니다.안정적인 부수입을 만들고 싶다면, 지금 바로 사이드잡과 소소 창업을 준비해보세요.이 글에서는 50~60대가 도전하기 좋은 현실적인 사이드잡과 소자본 창업 아이템 5가지를 소개합니다.실제 사례와 함께, 리스크는 낮고 수익은 꾸준한 노후 대비 부업 전략을 확인해보세요! 1️⃣ 온라인 스마트스토어 : 무점포 소자본 창업의 시작 50대에게 가장 추천하는 사이드잡은 네이버 스마트스토어 창업입니다.재고 없이 도매 상품을 위탁판매(드롭쉬핑) 하는 방식이라 초기 비용 부담이 거의 없습니다. ✅ 장점 :재.. 2025. 4. 23. 50~60대 노후 준비 필수 ! 절세 가능한 재테크 상품 BEST 5 💸 중장년 재테크 필수 가이드 : 노후 대비 절세 상품 BEST 550~60대에 접어든 지금, 가장 중요한 재테크 전략은 ‘안정성과 절세’입니다.투자의 수익보다 더 중요한 것이 바로 세금을 아끼는 것인데요.은퇴 후 고정 소득이 줄어드는 상황에서도, 절세 상품을 잘 활용하면 노후 생활비 걱정을 크게 줄일 수 있습니다.이번 글에서는 50~60대 중장년층이 현실적으로 선택할 수 있는 절세형 금융상품 5가지를 소개합니다.실제 사례와 함께 현명한 재테크 전략을 배워보세요! 1️⃣ 개인형 퇴직연금(IRP) : 퇴직금 + 연말정산 절세의 핵심IRP(Individual Retirement Pension)는 직장인, 자영업자 모두 가입 가능한 개인퇴직연금 계좌입니다.특히 50대 이후라면 IRP는 소득공제 효.. 2025. 4. 22. “의지력만으론 안 돼요” 미루는 습관, 뇌의 원리로 다스리는 실천 루틴 5가지 미루는 습관, 의지력보다 중요한 ‘뇌의 원리’ : 실생활 실전 방법까지! “해야 할 거 많은데, 왜 난 계속 미룰까?”오늘도 자기 전, 미룬 일로 자책하셨나요?의지력이 부족해서가 아닙니다.사실, 당신의 뇌가 그렇게 작동하고 있는 거예요.이 글에서는 뇌과학적으로 바라본 '미루는 습관'의 원인을 풀어보고,생활 속에서 바로 실천 가능한 5가지 루틴 전략을 소개합니다.작심삼일과 자기혐오를 끊는 첫 걸음, 지금 시작해보세요. - 미루는 습관, 의지력보다 중요한 ‘뇌의 원리’ : 실생활 실전 방법까지! “나 왜 이렇게 자꾸 미루지?”할 일을 알면서도 미루는 자신에게 실망한 적 있으신가요? 의지력이 부족해서 그렇다고 자책하셨다면, 오늘 이 글이 조금은 위로가 될지도 모르겠습니다. 사실 ‘미루는 습관’은 의지력.. 2025. 4. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
