자기관리1 숙면을 위한 과학적 비밀 6가지 : 수면 건강 💤 수면 건강 : 숙면을 위한 과학적 비밀 6가지“밤새 뒤척이지 말고, 과학적으로 제대로 자자!”수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 수면의 질이 건강, 면역력, 다이어트, 심지어 뇌 기능까지 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 과학적 연구로 검증된 숙면 비법 6가지를 소개합니다. 왜 수면이 중요한가?- 과학적 근거 :하버드 의과대 연구에 따르면, 수면 부족은 기억력 감퇴, 면역 저하, 비만 위험 증가와 직결됩니다.하루 6시간 이하 수면을 2주 이상 지속한 그룹은 인지 기능이 50% 이상 저하됐습니다.([출처: Sleep Journal, 2017])- 숙면을 위한 6가지 과학 기반 전략1. 수면 루틴 고정하기 (일관된 취침 · 기상 시간)과학적 근거 : 우리의 몸은 **생체 리듬(서카디언.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
