불안감소1 오메가-3가 뇌 건강에 미치는 효과 : 뇌과학적 분석 1. 오메가-3와 뇌 건강의 관계- 오메가-3 지방산(Omega-3 Fatty Acids)은 필수 지방산으로, 신체에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 식단을 통해 섭취해야 한다.- 오메가-3는 특히 뇌 기능 최적화, 신경 보호, 기억력 향상, 집중력 증가 등의 효과를 가지며, 뇌과학적으로 그 중요성이 입증된 영양소이다.- 오메가-3는 DHA(Docosahexaenoic Acid), EPA(Eicosapentaenoic Acid), ALA(Alpha-Linolenic Acid) 세 가지 유형으로 나뉜다.DHA : 뇌세포막을 구성하는 주요 성분 → 신경세포 기능 향상EPA : 항염증 작용 → 뇌 염증 감소ALA : 주로 식물성 공급원(아마씨, 치아씨드) → 일부 DHA, EPA로 변환이 중 DHA와.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
